پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی


1396/10/24

پول‌نیوز - تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید د

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی




پول‌نیوز
-


تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.
علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:
موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.
نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.
گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.
آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.
تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.
سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.
شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.
میگو: ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.
منبع:سلامت نیوز

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

هوای 23 استان کشور بارانی می‌شود

پول‌نیوز - سازمان هواشناسی کشور با صدور اخطاریه‌ای از بارش باران و رعدوبرق در ۲۳ استان کشور خبرداد و اعلام کرد: در ارتفاعات برخی استانها نیز شاهد بارش برف خواهیم بود. سازمان هواشناسی کشور با

کاهش ریسک سکته با نوشیدن روزانه سه فنجان قهوه و چای

پول‌نیوز - محققان می گویند نوشیدن بالغ بر سه فنجان چای یا قهوه در روز برای کاهش تپش نامنظم قلب و ریسک سکته مفید است. یک فنجان قهوه حاوی حدود ۹۵ میلیگرم کافئین است. کافئین به عنوان محرک سیستم

6 ویتامین را روزانه مصرف کنید تا چاق نشوید

پول‌نیوز -  در اینجا ۶ کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. ک

7 بیماری که از طریق بزاق منتقل می‌شوند

پول‌نیوز - بزاق نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و در عین حال می‌تواند به حمل کننده عوامل بیماری‌زا تبدیل شود. بنابراین شناخت این بیماری‌ها و نقش بزاق می‌تواند خیلی از افراد را از خطر ابتلا به بی

انفجار در خاک سفید تهران/ اعزام 3 آمبولانس به محل حادثه

پول‌نیوز  -   بر اثر این انفجار یک دختر سیزده ساله با 25درصد سوختگی به بیمارستان مطهری منتقل شد که تیم های ارزیاب برای بررسی به محل حادثه اعزام شده اند. سخنگوی اورژانس کشور گفت: با

کشف 230 راس دام قاچاق در ملایر

پول‌نیوز  -  فرمانده انتظامی استان همدان از کشف ۲۳۰ راس دام قاچاق از ۲ دستگاه کامیون در شهرستان ملایر خبر داد. سردار بخشعلی کامرانی صالح گفت: ماموران مبارزه با قاچاق کالا و ارز شهرستان م

قیمت طرح ترافیک در سال97 برای مردم ارزان‌تر شده است

پول‌نیوز  -  معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران گفت: قیمت طرح ترافیک در سال ۹۷ برای مردم ارزان‌تر شده است. پورسیدآقایی - معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران گفت: سرفاصله حرکت قطار

2 زخمی در انفجار مین در سرپل ذهاب

پول‌نیوز  -  حال راننده خودروی بیل مکانیکی وخیم گزارش شده است. فرمانده انتظامی سرپل ذهاب از وقوع انفجار یک قبضه مین به جا مانده از دوران جنگ تحمیلی در این شهرستان خبر داد و گفت: این حادث

کشف 200 کیلوگرم تریاک در حاشیه مشهد

پول‌نیوز  -  سرپرست دادسرای انقلاب مشهد از کشف ۲۰۰کیلو تریاک در دو منطقه از حاشیه مشهد خبر داد. قاضی مهدی خدابخشی بعدازظهر یکشنبه در جمع خبرنگاران اظهارکرد: ماموران عملیات ویژه ستاد مبار

احتمال بارش برف در برخی استان های کشور

پول‌نیوز  -  مدیرکل پیش‌بینی و هشدار سازمان هواشناسی با اشاره به فعالیت سامانه بارشی در غالب نقاط کشور گفت:‌ آینده احتمال بارش برف در ارتفاعات البرز غربی، مرکزی و برخی مناطق سردسیر شمال

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva