پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی


1396/10/24

پول‌نیوز - تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد. علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید د

پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی




پول‌نیوز
-


تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.
علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:
موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.
نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.
گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.
آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.
تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ... بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.
سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.
شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.
میگو: ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.
منبع:سلامت نیوز

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

متهمان پرونده تعرض به زن جوان دستگیر شدند

پول‌نیوز -  با تلاش مأموران پلیس چند نفر از متهم پرونده تجاوز به زن جوان در ویلایی در منطقه لواسان شناسایی و در چند عملیات جداگانه دستگیر شدند. حدودا یک ماه پیش بود که زنی جوان در مراج

آخرین جزئیات از دو زلزله هرمزگان و کرمانشاه

پول‌نیوز - امروز در دو استان غربی و جنوبی کشور شاهد وقوع زمین لرزه‌های نسبتا بزرگی بودیم. امروز ۳۱ تیر ماه شهر‌های روییدر در استان هرمزگان و تازه‌آباد در کرمانشاه شاهد وقوع زلزله‌های ۵.۷ و

مصدومان حادثه آتش سوزی برج 20 طبقه افزایش یافت

پول‌نیوز -  سخنگوی اورژانس کشور گفت: تعداد مصدومان حادثه آتش سوزی برج ۲۰ طبقه به ۶۰ تن رسید. سخنگوی اورژانس کشور درخصوص آخرین آمار تعداد مصدومان حادثه آتش سوزی برج ۲۰ طبقه در تهران گفت

وقوع 30 پس لرزه در کرمانشاه

پول‌نیوز -  رییس سازمان امداد و نجات هلال احمر گفت: این زمین لرزه حدود ۷۲ دو مصدوم داشته که ۴ تن برای درمان به مراکز درمانی انتقال یافته و بقیه افراد به صورت سرپایی مداوا شده‌اند. مرتض

طولانی‌ترین ماه‌گرفتگی قرن 21 در آسمان ایران

پول‌نیوز -  طولانی‌ترین ماه گرفتگی قرن ۲۱ در ۲۷ تا ۲۸ ژوئیه (۵ تا ۶ مرداد) سال ۲۰۱۸ رخ خواهد داد. این ماه گرفتگی به دلیل طولانی بودنش قابل توجه نیست بلکه نکته قابل توجه این ماه گرفتگی

تکذیب شایعات تیراندازی در تهران

پول‌نیوز -  در پی  انتشار تصویری در فضای مجازی که در آن افرادی با چهره های پوشیده شده، مسلح و با دو دستگاه خودروی شاسی بلند مشاهده می شوند؛  مرکز اطلاع‌رسانی پلیس پایتخت ضمن

وضعیت تردد در محورهای مواصلاتی مناطق زلزله‌زده

پول‌نیوز -  سازمان راهداری آخرین وضعیت تردد در محورهای اصلی و راه‌های نزدیک به مناطق زلزله‌زده کرمانشاه را اعلام کرد. طبق اطلاعات ارائه شده از سوی این سازمان، تردد در محورهای مواصلاتی

دو کلاهبردار اینترنتی در کرج دستگیر شدند

پول‌نیوز -  سرهنگ محمد اقبالی از دستگیری دو کلاهبردار اینترنتی در کرج خبر داد که مبلغ کلاهبرداری را به خرید سکه و ارز اختصاص می‌دادند. سرهنگ محمد اقبالی، رئیس پلیس فتای استان البرز اظه

پسر 16 ساله در رودخانه بشار غرق شد

پول‌نیوز - سرپرست سازمان اورژانس کشور از غرق شدن یک پسر ۱۶ ساله در رودخانه بشار خبر داد. پیرحسین کولیوند سرپرست سازمان اورژانس کشور در ارتباط با جزئیات غرق شدن یک پسر ۱۶ ساله گفت: این حادثه

اهدای قلم طلایی به مدیرمسؤول روزنامه اطلاعات

پول‌نیوز - دبیر انجمن دفاع از آزادی مطبوعات از اهدای جایزه «قلم طلایی» به چهره‌های شاخص علمی، فرهنگی، سیاسی و مطبوعاتی خبر داد که اقداماتی را در راستای ترویج، توسعه و تثبیت آزادی بیان مطبوع

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva