بدن شما در زمستان به ۵ ویتامین نیاز اساسی دارد


1396/09/21

به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری



به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد:
ویتامین سی:
شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی:
اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای:
مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

مضرات اشعه اسمارت فون ها بر حافظه نوجوانان - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، یافته های محققان سوئیسی نشان می دهد قرارگیری در معرض میادین الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی ( RF-EMF ) ساطع شده از تلفن های موبایل به مدت بیش از یک سال می تواند تاثیر منفی بر

نقش میکروبیوم های روده مادر در ابتلا کودک به اوتیسم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، براساس یافته های جدید محققان امیدوارند بتوانند با اصلاح رژیم غذایی مادر یا مصرف پروبیوتیک های متداول از ابتلا به اوتیسم در نوزاد پیشگیری کنند. تمامی این شیوه ها به احیاء مو

تاثیر مصرف سیگار الکترونیکی در افزایش ریسک مرگ نوزاد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، یافته ها نشان می دهد چسب های نیکوتین یا سیگارهای الکترونیکی جایگزین مناسبی به جای سیگار در طول بارداری نیستند. «استلا لی»، عضو تیم تحقیق از دانشکده پزشکی دارتموث نیوهمپشایر

جمع آوری محصولات غیرمجاز با ادعای درمانی+ اسامی ۳ شرکت متخلف - خبرگزاری مهر

دکتر مهناز خانوی در گفتگو با خبرنگار مهر ، گفت: محصولات شرکت های «رویای سلامت»، «آرین تجارت رهرو» و شرکت «درماگلد» که با ادعاهای درمانی در سطح بازار داخلی عرضه شده است، مجوز نداشته اند. و

بیماری هایی که با خودمراقبتی کنترل می شود/ضرورت آگاهی مردم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سید علی جوادموسوی، اظهار کرد: سمپوزیم خود مراقبتی به همت دانشگاه علوم پزشکی تهران و با همکاری دانشگاه شهید بهشتی و دانشگاه ایران برگزار می شود.  این ششمین سالی ا

سوءمدیریت در بیمه سلامت/هزینه های بدون حساب و کتاب - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، حیدرعلی عابدی، در خصوص سازوکار بیمه سلامت برای تحت پوشش قرار دادن طبقات مختلف جامعه، افزود: وقتی ما می گوییم یک نفر باید بیمه شود منظور این نیست که فقط یک دفترچه بیمه

یک سوم ایرانی ها فشارخون بالا دارند/وضعیت کلسترول و دیابت - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر باقر لاریجانی، در نشست مجازی اعضای این کمیته با روسای دانشگاه های علوم پزشکی کشور، افزود: بحث بیماری های غیرواگیر هم به لحاظ اینکه مشکل اصلی سلامت در همه دن

۶ ماه زندگی نباتی دختر ۹ ساله/ «سارینا گزمه» نیازمند حمایت است - خبرگزاری مهر

خبرگزاری مهر ، گروه استان ها- فائزه نوچمنی: ۲۵ دی ماه ۹۶ بود که سارینا گزمه، دختر ۹ ساله علی آبادی با طلوع آفتاب همچون روزهای دیگر برای فراگیری علم و دانش راهی مدرسه شد اما ناگهان دردی عجیب تقدیر

مزیت‌های کفش و صندل دکتر آس نسبت به دیگر کفش‌های موجود در بازار - خبرگزاری مهر

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، مزیّت‌های کفش‌ها و صندل‌های شرکت دکتر آس به دیگر کفش‌های موجود در بازار را در زیر مشاهده می‌کنید: ۱- طراحی ارگونومیک (کاملاً مطابق با آناتومی پای ایرانی)

۴۰ هزار دندانپزشک تا سال ۱۴۰۰ خواهیم داشت - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر قاسم صادقی در نشست سراسری روسا و کارشناسان امور دندانپزشکی دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور اظهار داشت: همواره تلاش اداره امور دندانپزشکی معاونت درمان، تدوین برنامه

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva