بدن شما در زمستان به ۵ ویتامین نیاز اساسی دارد


1396/09/21

به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری



به نقل ازindiatimes بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد:
ویتامین سی:
شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می شود. در زمستان می توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل های این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی:
اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای:
مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۱۲ افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
منبع: آوای سلامت

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

جامعه پرستاری چشم انتظار حل مشکلات/انتظار از وزارت بهداشت - خبرگزاری مهر

رئیس کل سازمان نظام پرستاری کشور خواستار تسریع در حل مسائل و مشکلات جامعه پرستاری شد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر علی محمد آدابی در اجلاس هیئت مدیره های سراسر کشورکه در هتل کوثر ته

دلایل افزایش شکایت از پرستاران/ضرورت آگاهی از حقوق پرستاری - خبرگزاری مهر

قائم مقام سازمان نظام پرستاری گفت: در چند سال اخیر خوانده های پرستاری به مراجع قانونی ۲۰۰ درصد افزایش داشته و این آمار بسیار نگران کننده است. به گزارش خبرگزاری مهر ، محمد شریفی مقدم در گ

مشکلات دارویی کشور به دلیل ساختار «خصولتی» است - خبرگزاری مهر

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت: عمده مشکلات حوزه دارویی کشور به دلیل ساختار «خصولتی» اکثر کارخانجات دارویی است. به گزارش خبرگزاری مهر ، محمد نعیم امینی فرد، درخصوص اظهارات مدیرکل ام

بساط تهمت زدن و دروغ پردازی از برخی تریبون ها باید جمع شود - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت گفت: بساط تهمت زدن و رواج دروغ از برخی تریبون‎ها در کشور باید برای همیشه جمع شود، در غیر این صورت، چیزی از انقلاب باقی نمی‎ماند. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سید حسن هاشمی در

داروی تالاسمی کمیاب شده است/ افزایش مرگ و میر بیماران - خبرگزاری مهر

رئیس هیات مدیره انجمن تالاسمی استان تهران، وضعیت دسترسی بیماران تالاسمی به داروی آهن زدا را بحرانی خواند و گفت: کمبود دارو باعث شده مرگ و میر بیماران افزایش یابد. هنگامه ابراهیم زاده در گ

٧٠ درصد تامین سلامت مردم خارج از اختیارات وزارت بهداشت است - خبرگزاری مهر

رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: بیش از ٧٠ درصد عوامل تعیین کننده سلامت خارج از اختیارات وزارت بهداشت است. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر عباسعلی کریمی در نخستین مجمع سلامت استان ت

رفع کمبودهای حوزه سلامت استان تهران تا ۴ سال آینده - خبرگزاری مهر

استاندار استان تهران گفت: حل مشکلات درمانی نیاز به همکاری های بین بخشی و مشارکت مردم دارد. به گزارش خبرگزاری مهر ، مهندس محمد حسین مقیمی در نخستین مجمع سلامت استان تهران، اظهار داشت: بهد

سازمان برنامه و بودجه به اعتبارات حوزه سلامت توجه کند - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت، گفت: سازمان برنامه و بودجه به تاکید رئیس جمهوری مبنی بر اولویت داشتن سلامت بعد از حقوق و یارانه، توجه داشته باشد تا در سال ۹۷ کوتاهی رخ ندهد. به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر سید

رفاه نباید تهدید کننده سلامت باشد - خبرگزاری مهر

امام جمعه موقت تهران، گفت: برای رسیدن به سلامت جسم و روح، باید امور رفاهی متناسب با اخلاق ایجاد شود. به گزارش خبرگزاری مهر ، حجت الاسلام ابوترابی، در نخستین مجمع سلامت استان تهران ب

تصمیمات مهم شورای عالی سلامت/ حذف کامل اسیدچرب ترانس - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت با بیان اینکه در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی تصمیمات مهمی اتخاذ شده است، از حذف کامل اسید چرب ترانس از مواد غذایی تا پایان دولت دوازدهم خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دک

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva