رژیم غذایی که ریسک آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد - خبرگزاری مهر


1396/09/21

رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد. به گزارش خبرنگار مهر ، زوال عقل یا دمانس یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که



رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به MIND می تواند ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش دهد.

به گزارش
خبرنگار مهر
، زوال عقل یا دمانس یکی از خطرناک ترین و ناراحت کننده ترین شرایطی است که هر فردی می تواند در طول زندگی با آن مواجه شود.
زوال عقل یک اختلال مزمن یا پایدار در فرآیندهای مغزی است که ناشی از بیماری یا آسیب به مغز بوده و علائم آن، اختلالات حافظه، تغییرات شخصیتی و استدلال معیوب است.
طبق گزارشات قبلی، حدود ۴۷ میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به زوال عقل هستند و هرساله بیش از ۹.۹ میلیون مورد جدید از این بیماری تشخیص داده می شود که بدین معناست در هر ۳.۲ ثانیه یک نفر مبتلا به زوال عقل می شود.
طبق گزارش اخیر محققان، تغییر رژیم غذایی و مصرف سبزیجات پربرگ سبز نظیر اسفناج می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را تا نصف کاهش دهد.
محققان همچنین دریافته اند رژیم غذایی شبه مدیترانه ای موسوم به
MIND
ریسک ابتلا به اختلال شناختی را کاهش داده و ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را تا ۵۳ درصد کاهش می دهد.
رژیم غذایی
MIND
نه تنها برای سلامت بهتر جسم توصیه می شود بلکه سلامت بهتر مغز را در طول عمر تضمین می کند.
محققان ارتباط این رژیم غذایی با سلامت مغز را ناشی از مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی که موجب کاهش التهاب می شوند می دانند. در رژیم غذایی
MIND
بر مصرف مواد خوراکی زیر تاکید می شود.
سبزیجات پربرگ سبز
اسفناج و کلم برگی جزء این سبزیجات هستند که سرشار از مواد مغذی سالم برای مغز نظیر فولات، ویتامین
E
و فلاوونوئیدها هستند.
محققان مصرف حداقل یک وعده در روز به میزان ۲ فنجان خام از این نوع سبزیجات یا یک فنجان پخته آن را توصیه می کنند.
انواع توت ها
میوه های جزء خانواده توت ها سرشار از فلاوونوئیدها هستند که موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و بلندمدت می شوند. محققان مصرف یک فنجان از این میوه های تازه یا ۲/۱ فنجان از این میوه های خشک را حداقل دو بار در هفته توصیه می کنند.
میوه و سبزیجات
در این رژیم غذایی مصرف حداقل یک وعده در روز سبزیجات و میوه های نظیر بروکلی، سیب زمینی شیرین یا سیب توصیه می شود.
در مورد سبزیجات ۲ فنجان سبزیجات خام یا یک فنجان سبزیجات پخته و در مورد میوه، یک فنجان میوه تازه یا ۲/۱ فنجان میوه خشک یا یک عدد میوه متوسط مانند سیب توصیه می شود.
حبوبات
حبوبات نه تنها غنی از پروتئین و فیبر هستند، بلکه سرشار از ویتامین های
B
هم که برای عملکرد و سلامت مغز ضروری اند، هستند. حبوبات میزان چربی کمی دارند و به راحتی در انواع غذاها قابل ترکیب هستند. محققان مصرف ۲/۱ فنجان حبوبات پخته شده حداقل ۴ بار در هفته را توصیه می کنند.
غذای دریایی
غذاهای دریایی دارای امگا۳ بوده و با کاهش ریسک بیماری آلزایمر مرتبط هستند.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از بیش از ۲۳۰ آنتی اکسیدان و ماده ضدالتهاب است که به از بین رفتن پروتئین های خطرناک از مغز کمک می کند. محققان مصرف یک قاشق غذاخوری از این روغن را در روز توصیه می کنند.




مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

مضرات اشعه اسمارت فون ها بر حافظه نوجوانان - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، یافته های محققان سوئیسی نشان می دهد قرارگیری در معرض میادین الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی ( RF-EMF ) ساطع شده از تلفن های موبایل به مدت بیش از یک سال می تواند تاثیر منفی بر

نقش میکروبیوم های روده مادر در ابتلا کودک به اوتیسم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، براساس یافته های جدید محققان امیدوارند بتوانند با اصلاح رژیم غذایی مادر یا مصرف پروبیوتیک های متداول از ابتلا به اوتیسم در نوزاد پیشگیری کنند. تمامی این شیوه ها به احیاء مو

تاثیر مصرف سیگار الکترونیکی در افزایش ریسک مرگ نوزاد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، یافته ها نشان می دهد چسب های نیکوتین یا سیگارهای الکترونیکی جایگزین مناسبی به جای سیگار در طول بارداری نیستند. «استلا لی»، عضو تیم تحقیق از دانشکده پزشکی دارتموث نیوهمپشایر

جمع آوری محصولات غیرمجاز با ادعای درمانی+ اسامی ۳ شرکت متخلف - خبرگزاری مهر

دکتر مهناز خانوی در گفتگو با خبرنگار مهر ، گفت: محصولات شرکت های «رویای سلامت»، «آرین تجارت رهرو» و شرکت «درماگلد» که با ادعاهای درمانی در سطح بازار داخلی عرضه شده است، مجوز نداشته اند. و

بیماری هایی که با خودمراقبتی کنترل می شود/ضرورت آگاهی مردم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سید علی جوادموسوی، اظهار کرد: سمپوزیم خود مراقبتی به همت دانشگاه علوم پزشکی تهران و با همکاری دانشگاه شهید بهشتی و دانشگاه ایران برگزار می شود.  این ششمین سالی ا

سوءمدیریت در بیمه سلامت/هزینه های بدون حساب و کتاب - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، حیدرعلی عابدی، در خصوص سازوکار بیمه سلامت برای تحت پوشش قرار دادن طبقات مختلف جامعه، افزود: وقتی ما می گوییم یک نفر باید بیمه شود منظور این نیست که فقط یک دفترچه بیمه

یک سوم ایرانی ها فشارخون بالا دارند/وضعیت کلسترول و دیابت - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر باقر لاریجانی، در نشست مجازی اعضای این کمیته با روسای دانشگاه های علوم پزشکی کشور، افزود: بحث بیماری های غیرواگیر هم به لحاظ اینکه مشکل اصلی سلامت در همه دن

۶ ماه زندگی نباتی دختر ۹ ساله/ «سارینا گزمه» نیازمند حمایت است - خبرگزاری مهر

خبرگزاری مهر ، گروه استان ها- فائزه نوچمنی: ۲۵ دی ماه ۹۶ بود که سارینا گزمه، دختر ۹ ساله علی آبادی با طلوع آفتاب همچون روزهای دیگر برای فراگیری علم و دانش راهی مدرسه شد اما ناگهان دردی عجیب تقدیر

مزیت‌های کفش و صندل دکتر آس نسبت به دیگر کفش‌های موجود در بازار - خبرگزاری مهر

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، مزیّت‌های کفش‌ها و صندل‌های شرکت دکتر آس به دیگر کفش‌های موجود در بازار را در زیر مشاهده می‌کنید: ۱- طراحی ارگونومیک (کاملاً مطابق با آناتومی پای ایرانی)

۴۰ هزار دندانپزشک تا سال ۱۴۰۰ خواهیم داشت - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر قاسم صادقی در نشست سراسری روسا و کارشناسان امور دندانپزشکی دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور اظهار داشت: همواره تلاش اداره امور دندانپزشکی معاونت درمان، تدوین برنامه

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva