آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید


1396/09/02

طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پ



طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. در این مقاله اطلاعات مفیدی در این زمینه برای شما آماده کرده ایم .
رابطه خوردن شام و کاهش وزن
اکثر افرادی که فکر می کنند خوردن غذا در اواخر شب مضر است، دلایل زیر را ارائه می کنند:
سوخت و ساز بدن در شب به تعویق می افتد.
تمام انرژی بدن صرف هضم غذا می شود، بنابراین خواب خوب نخواهید داشت.
بدن هنگام شب نیاز به کالری ندارد، بنابراین غذایی که دیرهنگام می خورید به چربی تبدیل می شود.
به نظر می رسد این خرافات درست نیستند – حداقل به اندازه کافی نمی توانند منطقی باشند. اگرچه مایو کلینیک توصیه می کند تا حداقل دو ساعت قبل از خواب از خوردن غذا اجتناب کنید، لازم نیست که عادات میان وعده های شبانه را از زندگی خود حذف کنید تا وزن کم کنید!
 غذا خوردن در اواخر شب چه ضرری برای بدن دارد؟
این اعتقاد که قبل از خواب نباید غذا بخورید، عمدتا از آموزه های متخصص تغذیه دهه ۷۰ میلادی آدل دیویس است که نقل قول معروفی دارد: ” مانند یک پادشاه صبحانه بخورید، مانند یک شاهزاده ناهار بخورید، و مثل یک گدا شام بخورید.”
این” جمله که به نظر عاقلانه می آید” چیزی است که احتمالا با آن بزرگ شده اید. شاید حتی از فرزندان خود بخواهید تا از این قاعده اساسی پیروی کنند. و، با این که این جمله توصیه بدی نیست، تنها راه برای تقسیم وعده های غذایی و برنامه ریزی دقیق نیز نیست. الگوی تغذیه ای رایجی در دنیای پستانداران وجود دارد که احتمالا با آن آشنا هستید. اگرچه ، ممکن است تا به حال به این نکته فکر نکرده باشید که در مورد انسان ها هم صدق می کند …
 غذا خوردن در اواخر شب و روند طبیعی که پس از آن برای بدن اتفاق می افتد.
وقتی غذای مفصلی می خورید، چه احساسی دارید؟ احساس رضایت میکنید؟ این موضوع را بررسی کنید. آیا بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ البته که نه. احساس خواب آلودگی می کنید؟ بله همه احساسات بعد از غذا واقعیت دارد، اما به دلایلی تصور میکنیم که نباید باعث خواب آلودگی ما شود. چرا؟
در واقع، هیچ چیز نمی تواند از حقیقت دور باشد. احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن کاملا طبیعی است و به طور قطع چیز بدی نیست. تقریبا هر پستانداری در دنیای حیوانات پس از خوردن یک وعده غذای بزرگ، همین احساس را دارد. چرا انسان ها این طور نباشند؟
دلیل این امر این است که متخصصین تغذیه علت و معلول را با هم اشتباه می گیرند. بسیاری از متخصصین تغذیه معتقدند دلیل اضافه وزن بسیاری از کسانی که شام خوردن خود را به تاخیر می اندازند، شیوه زندگی آن ها است که بلافاصله پس از شام خوردن به رخت خواب می روند. این شیوه زندگی مشکل ساز نیست …
 مشکل واقعی در مورد شام خوردن
مشکل واقعی این است که اکثر مردم که اواخر شب شام می خورند، تمایل به پرخوری دارند. پرخوری- صرف نظر از این که شما چه زمانی از روز غذا می خورید یا چه عادت های خوابی داشته باشید- همیشه کار مضری است. غذا خوردن در اواخر شب ، مطمئنا باعث افزایش وزن می شود. حتی پرخوری در ساعت ۷ صبح نیز، باعث اضافه وزن می شود!
بنابراین، به یاد داشته باشید: روی زمانی که غذا می خورید تمرکز نکنید. روی مقدار غذا تمرکز کنید!
منبع: راستینه

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

مواد خوراکی تقویت کننده انرژی و کاهش خستگی را بشناسید - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند. لیموترش مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش

افزایش روز افزون جراحی های زیبایی در کشور/توصیه به هموطنان - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر خلیل رستمی عضو انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی، گفت: جراحی های پلاستیک شامل دو قسمت جراحی‌های ترمیمی، بازسازی و سوختگی همچنین جراحی‌های زیبایی است که جراحی ترمیمی و باز

پیش نشانه‌های ابتلا به سرطان روده بزرگ - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکترمحمدرضا قوام‌نصیری در مورد سرطان روده بزرگ، اظهارداشت: این سرطان شیوع بالایی داشته و طی ۱۵ سال گذشته میزان مبتلایان آن بیشتر شده‌اند و هم در مردان و هم در زنان ایجاد م

آمادگی هلال احمر ایران برای راه اندازی مرکز درمانی در گرجستان - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر علی اصغر پیوندی در دیدار با «ناتیا لولادزی» رئیس صلیب سرخ گرجستان با بیان اینکه جمعیت هلال احمر ایران با سابقه‌ای ۹۵ ساله مشغول فعالیت است، گفت: ایران، کشور

ارزان ترین درمان ناباروری در ایران/۴ میلیون زوج نابارور داریم - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر محمدرضا صادقی روز شنبه در نشست خبری، به تشریح اقدامات و برنامه های پژوهشگاه فن آوری های نوین علوم زیستی جهاددانشگاهی در حوزه درمان ناباروری پرداخت و افزود: بهترین مراک

سقط مکرر یکی از معضلات درمان ناباروری - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرنگار مهر ، دکتر علی صادقی تبار روز شنبه در نشست خبری، از مرکز ابن سینا به عنوان یکی از مراکز پیشرو و پیشتاز در ارائه خدمات درمان ناباروری در کشور نام برد و گفت: یکی از دلایل موفقیت در

آزمایشات رایگان پیش از تولد برای بیماران خاص تحت پوشش بیمه سلامت - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، طاهر موهبتی بیان کرد: آزمایش‌های قبل از تولد نوزاد برای بیماری‌های خاص دارندگان بیمه سلامت ایران در مراکز تعیین شده رایگان انجام می‌شود. همچنین آزمایشات قبل از تولد س

نقش روزه در بهبود بیماری ها/ توصیه های غذایی برای روزه داران - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر زهرا عبداللهی، افزود: مطالعات نشان داده است، روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افز

اسامی روزهای هفته ملی بدون دخانیات اعلام شد - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، هر ساله به مناسبت سال روز جهانی بدون دخانیات، ۳۱ ماه می مصادف با ۱۰ خرداد، اقدامات و فعالیت های گسترده ای در سطح کشور  با همکاری ارگان های ذیربط به منظور حمایت طلبی ب

کاهش سن مصرف سیگار و قلیان در زنان - خبرگزاری مهر

به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر علیرضا رئیسی، در خصوص راهکار کاهش عرضه و مصرف دخانیات، افزود: یکی از مشکلاتی که در حوزه سلامت وجود دارد، بحث دخانیات و عرضه و تقاضای آن در جامعه است؛ در کشور ما

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva