آنچه باید درباره رابطه خوردن شام و کاهش وزن بدانید


1396/09/02

طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پ



طی دهه های اخیر، بسیاری از افراد اعتقاد داشته اند که خوردن غذا در اواخر شب برای بدن مضر است. اما اگر از فردی بخواهید تا دقیقا دلیل این که چرا خوردن دیر هنگام شام مضر است را توضیح دهد، احتمالا با پاسخی غیرمعمول روبرو نخواهید شد. در این مقاله اطلاعات مفیدی در این زمینه برای شما آماده کرده ایم .
رابطه خوردن شام و کاهش وزن
اکثر افرادی که فکر می کنند خوردن غذا در اواخر شب مضر است، دلایل زیر را ارائه می کنند:
سوخت و ساز بدن در شب به تعویق می افتد.
تمام انرژی بدن صرف هضم غذا می شود، بنابراین خواب خوب نخواهید داشت.
بدن هنگام شب نیاز به کالری ندارد، بنابراین غذایی که دیرهنگام می خورید به چربی تبدیل می شود.
به نظر می رسد این خرافات درست نیستند – حداقل به اندازه کافی نمی توانند منطقی باشند. اگرچه مایو کلینیک توصیه می کند تا حداقل دو ساعت قبل از خواب از خوردن غذا اجتناب کنید، لازم نیست که عادات میان وعده های شبانه را از زندگی خود حذف کنید تا وزن کم کنید!
 غذا خوردن در اواخر شب چه ضرری برای بدن دارد؟
این اعتقاد که قبل از خواب نباید غذا بخورید، عمدتا از آموزه های متخصص تغذیه دهه ۷۰ میلادی آدل دیویس است که نقل قول معروفی دارد: ” مانند یک پادشاه صبحانه بخورید، مانند یک شاهزاده ناهار بخورید، و مثل یک گدا شام بخورید.”
این” جمله که به نظر عاقلانه می آید” چیزی است که احتمالا با آن بزرگ شده اید. شاید حتی از فرزندان خود بخواهید تا از این قاعده اساسی پیروی کنند. و، با این که این جمله توصیه بدی نیست، تنها راه برای تقسیم وعده های غذایی و برنامه ریزی دقیق نیز نیست. الگوی تغذیه ای رایجی در دنیای پستانداران وجود دارد که احتمالا با آن آشنا هستید. اگرچه ، ممکن است تا به حال به این نکته فکر نکرده باشید که در مورد انسان ها هم صدق می کند …
 غذا خوردن در اواخر شب و روند طبیعی که پس از آن برای بدن اتفاق می افتد.
وقتی غذای مفصلی می خورید، چه احساسی دارید؟ احساس رضایت میکنید؟ این موضوع را بررسی کنید. آیا بیشتر احساس گرسنگی می کنید؟ البته که نه. احساس خواب آلودگی می کنید؟ بله همه احساسات بعد از غذا واقعیت دارد، اما به دلایلی تصور میکنیم که نباید باعث خواب آلودگی ما شود. چرا؟
در واقع، هیچ چیز نمی تواند از حقیقت دور باشد. احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن کاملا طبیعی است و به طور قطع چیز بدی نیست. تقریبا هر پستانداری در دنیای حیوانات پس از خوردن یک وعده غذای بزرگ، همین احساس را دارد. چرا انسان ها این طور نباشند؟
دلیل این امر این است که متخصصین تغذیه علت و معلول را با هم اشتباه می گیرند. بسیاری از متخصصین تغذیه معتقدند دلیل اضافه وزن بسیاری از کسانی که شام خوردن خود را به تاخیر می اندازند، شیوه زندگی آن ها است که بلافاصله پس از شام خوردن به رخت خواب می روند. این شیوه زندگی مشکل ساز نیست …
 مشکل واقعی در مورد شام خوردن
مشکل واقعی این است که اکثر مردم که اواخر شب شام می خورند، تمایل به پرخوری دارند. پرخوری- صرف نظر از این که شما چه زمانی از روز غذا می خورید یا چه عادت های خوابی داشته باشید- همیشه کار مضری است. غذا خوردن در اواخر شب ، مطمئنا باعث افزایش وزن می شود. حتی پرخوری در ساعت ۷ صبح نیز، باعث اضافه وزن می شود!
بنابراین، به یاد داشته باشید: روی زمانی که غذا می خورید تمرکز نکنید. روی مقدار غذا تمرکز کنید!
منبع: راستینه

مشخصات
نام و نام خانوادگی
ایمیل یا شماره تماس
کد امنیتی

آغاز طرح نوروزی هلال احمر/برگزاری تورهای نوروزی خیرین در کرمانشاه - خبرگزاری مهر

داوطلبان جمعیت هلال احمر با اشاره به اجرای طرح ملی خدمات داوطلبانه در نوروز امسال گفت: تورهای خیرخواهانه از سوی نیکوکاران داوطلب برای بازدید از مناطق زلزله زده غرب کشور پیش بینی شده است.

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی/ شایع ترین سرطان ها - خبرگزاری مهر

مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت، گفت: حاکمیت، دولت و نهادهای مدنی باید فضاهای بیشتری ایجاد کنند که به سلامت مردان کمک بیشتری کند. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سیدحا

برگزاری نخستین گردهمایی ملی گروه های داوطلب سلامت - خبرگزاری مهر

معاون اجتماعی وزارت بهداشت، از برگزاری نخستین گردهمایی ملی گروه‌های داوطلب و جهادی حوزه سلامت، یاوران سلامت، در ششم اسفند ۹۶ خبر داد. به گزارش خبرگزاری مهر ، دکتر سید محمدهادی ایازی گفت:

هزینه های درمانی دیابت بالاست/ آموزش اساس کنترل - خبرگزاری مهر

عضو مدرسان انجمن دیابت ایران، بر ضرورت آموزش کنترل دیابت به بیماران و پزشکان تاکید کرد و گفت: افزایش معلومات بیماران، کنترل این بیماری و هماهنگی آنها با پزشکان را تسهیل می‌کند. به گزارش

تربیت متخصصین طب ایرانی در ۱۸ دانشگاه علوم پزشکی کشور - خبرگزاری مهر

مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت گفت: در ۱۸ دانشگاه علوم پزشکی، متخصصین طب ایرانی و در ۸ دانشگاه علوم پزشکی، داروساز سنتی تربیت می شوند. به گزارش خبرگزاری مهر ، محمود خدادوست اظهار داش

برنامه پزشک خانواده متحول می شود/ابلاغ مدل جدید از سال آینده - خبرگزاری مهر

معاون بهداشت وزارت بهداشت در دیدار با نمایندگان دستیاران تخصصی پزشک خانواده از ۱۲ استان کشور گفت: انتظار داریم متخصصان پزشکی خانواده اجرای برنامه پزشکی خانواده را در کشور متحول کنند. به گ

تسلیت وزیر به جامعه پزشکی و پرستاری - خبرگزاری مهر

وزیر بهداشت در یادداشتی با اشاره به جان باختن تعدادی پزشکان و پرستاران در حادثه سقوط هواپیمایی آسمان، این ضایعه دردناک را به جامعه پزشکی و پرستاری کشور تسلیت گفت. به گزارش خبرگزاری مهر ،

مصرف میوه و سبزیجات به توقف گسترش سرطان سینه کمک می کند - خبرگزاری مهر

محققان عنوان می کنند رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات می تواند به توقف گسترش نوع کُشنده سرطان سینه کمک کند. به گزارش خبرنگار مهر ، مطالعات متعددی نشان داده اند که ویژگی برخی مواد خوراکی م

ارتباط ضربه به سر و زوال عقل در سنین بالاتر - خبرگزاری مهر

یافته های جدید مطالعاتی نشان می دهد ضربه جدی به سر ممکن است خطر زوال عقل را در دهه های بعد عمر افزایش دهد. به گزارش خبرنگار مهر ، تحقیقات نشان داده اند آسیب شدید به سر نظیر ضربه در حین

درمان بدترین نوع آلزایمر با شناسایی آنزیم تازه - خبرگزاری مهر

محققان با استفاده از آنزیمی خاص موفق به درمان یکی از بدترین انواع بیماری فراموشی یا آلزایمر شده اند و از این طریق جلوی شکل گیری پلاک های خطرناک آمیلوئید را در مغز گرفته اند. به گزارش خب

مطالب سایت

تمامی اخبار دانش نیوز بدون دخالت انسانی و توسط موتورهای جستجوگر جمع آوری میشود و دانش نیوز در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.
Royal Oriental iranien Restaurant Geneva